A yogi's Blog

Pórffy Csaba jóga blogja

Hosszú hétvége

2 hozzászólás

Elég jól sikerült a hétvége jóga-szempontból, péntek este Ashtanga Miskolcon, szombat reggel teltház a központban, délután jólsikerült Ashtanga workshop az Oxygen fitnessben, vasárnap nyílt nap a Flow-ban. Elég sűrűre sikerült, de megérte… 🙂
Holnap, azaz hétfőn 17-től HardCore a központban, 2 jelentkező már biztosan van, aki meri, próbálja ki, 3 nap izomláz garantált!
ps. köszönet mindenkinek aki részt vett az órákon, + special thanks to Ági anyukájának a finom sütiért!

Reklámok

2 thoughts on “Hosszú hétvége

  1. Mi az a Hardcore! Legalább valami bemutatót rakj fel a Yotube-ra! Annyira kíváncsi vagyok, csak akkor nekem is órám van!

    • sajnos videót egyelőre nem tudok, de nagyon egyszerű az egész óra felépítése:
      – Ashtangás napüdvözlés 2×5, ahogy rendesen, kézállásokkal (opcionálisan)
      – fekvőtámasz/felülés/guggolás, a három klasszikus, 5 mp-re le, 5-re fel, a passzív mozdulatnál be, az aktívnál kilégzés. ezt fogjuk kitolni egészen 10 mp-ig le és fel, úgy még izgalmasabb
      – lenyomjuk az egész első sorozatot 1, azaz 1 légzéssel ászanánként, az összes vinjászával együtt, dinamikusan
      – utána: fekvőtámasz/felülés/guggolás, de nem lassan, hanem robbanékonyan, 3 kör mindegyikből.
      tervezek még extrákat, de eddig még ez is sok volt, fokozatosan lehet csak növelni a terhelést, így is sajog minden izmom 3 napig utána… 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s